Supprimer les surcharges graisseuses

Rédaction faite par le Docteur Franck Benhamou
Date de publication le 5 septembre 2018
Date de mise à jour le 19 août 2024

Le combat contre la graisse si l’on fait la distinction entre la surcharge graisseuse générale et les amas de graisses localisées est de longue haleine. Quand la surcharge graisseuse est généralisée et concerne tout l’ensemble du corps, l’activité sportive et le régime alimentaire sont le meilleur traitement. Un régime sportif amaigrissant et un régime hypocalorique qui exclue sucre et gras, se conjuguent, dans la durée, pour perdre du poids et surtout, éviter l’effet yoyo et de revenir à la case de départ, en reprenant ce que l’on a perdu en poids, voire plus. En même temps, régime ne veut pas dire monodiète et exclure tous les aliments ni jeûner, en ne consommant que de l’eau ou du liquide, il est primordial d’adopter un régime hypocalorique équilibré sans pour autant priver le corps de ses ressources.

Mais, sport et amincissement ne suffisent pas toujours et certaines graisses localisées résistent et rien n’y fait pour les déloger. La génétique et les hormones sont à l’origine de ces amas de graisse dont l’emplacement diffère selon que l’on est homme ou femme.

Chez les femmes, les surcharges de graisse qui forment ce que l’on appelle la culotte du cheval, en sont le meilleur exemple, chez les hommes, l’abdomen et les flancs sont la zone où la graisse s’installe le plus fréquemment. La Lipoaspiration est justement le retrait des cellules graisseuses, de manière définitive. C’est le traitement idéal pour le double menton, la surcharge en graisse au niveau du ventre, des hanches et de la région mammaire, les cuisses, les fesses, les genoux, les bras peuvent aussi être traité efficacement. Cette méthode est très en vogue, actuellement. Mais, ce n’est pas l’unique traitement, la cryolipolyse a fait aussi ses preuves. Cette méthode consiste à tuer les cellules graisseuses, par le froid. À la différence de la lipoaspiration ou la cryolipolyse, l’effet de la radiofréquence, quant à elle, est temporaire. En appliquant des ondes variables à impulsions différentes, la radiofréquence provoque l’échauffement du derme et purge les adipocytes, mais ne tue pas les cellules graisseuses, pour autant.

Dans la même lignée des traitements temporaires, les crèmes anti-cellulites et les massages ont fait leurs preuves et sont complémentaires. Les crèmes affinent la silhouette et rendent la peau plus ferme. Le massage aide à drainer et relancer la circulation sanguine et lymphatique.

Le palper-rouler aide à décoller les graisses collées à la surface cutanée.

La surcharge graisseuse n’est pas une fatalité et il y’a un grand choix de méthode et de coûts. En soit prendre soin de soi, n’est désormais pas un luxe.

Les Bienfaits de la Nutrition et de l’Exercice pour Réduire les Graisses

La réduction des graisses corporelles est un objectif commun pour beaucoup de personnes cherchant à améliorer leur santé et leur apparence physique. Deux piliers essentiels pour atteindre cet objectif sont une nutrition équilibrée et un programme d’exercice régulier. Combinés, ces éléments peuvent non seulement aider à perdre du poids, mais aussi à améliorer la santé globale.

Une Nutrition Équilibrée

Adopter une alimentation saine et équilibrée est crucial pour réduire les graisses corporelles. Consommer des aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les protéines maigres, et les grains entiers peut favoriser la perte de poids. Ces aliments sont généralement faibles en calories mais riches en fibres, ce qui aide à se sentir rassasié plus longtemps et réduit les fringales. Éviter les sucres ajoutés, les graisses saturées et les aliments transformés est également important, car ces produits peuvent contribuer à l’accumulation de graisses corporelles. De plus, une hydratation adéquate joue un rôle clé dans la régulation du métabolisme et la suppression de l’appétit, facilitant ainsi la gestion du poids.

L’Importance de l’Exercice

L’exercice physique est un autre élément crucial pour la réduction des graisses. L’activité physique régulière aide à brûler des calories, à augmenter le métabolisme et à renforcer les muscles, ce qui peut tous contribuer à une diminution des graisses corporelles. Les exercices d’endurance, comme la course à pied, le cyclisme et la natation, sont particulièrement efficaces pour brûler des calories. En parallèle, les exercices de résistance, comme la musculation, aident à augmenter la masse musculaire, ce qui peut augmenter le métabolisme au repos, permettant de brûler plus de calories même en inactivité. De plus, l’exercice régulier peut améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer les os et les articulations, et améliorer le bien-être mental en réduisant le stress et en augmentant les niveaux d’énergie.

Une approche combinée de nutrition équilibrée et d’exercice régulier est essentielle pour réduire les graisses corporelles de manière efficace et durable. En adoptant ces habitudes saines, il est possible non seulement de perdre du poids, mais aussi de bénéficier d’une amélioration générale de la santé physique et mentale.

Références scientifiques

Encyclopédie Médico-Chirurgicale Chirurgie plastique de l’abdomen Techniques chirurgicales Flageul G. – Chirurgie plastique reconstructrice et esthétique 45-675, 2001, 27 p.,
Encyclopédie Médico-Chirurgicale Chirurgie des éventrations Pailler JL, Dupont-Bierre E et Lakhel-Le Coadou A. ., Techniques chirurgicales – Chirurgie plastique reconstructrice et esthétique, 45-678, 2000, 10 p.,
Encyclopédie Médico-Chirurgicale Plasties aponévrotiques et prothèses extrapéritonéales Grolleau JL, Micheau P et Chavoin JP. Éventrations. . Techniques chirurgicales – Chirurgie plastique reconstructrice et esthétique, 45-679, 2002, 10 p.,
Lipoabdominoplasty in the aesthetic treatment of the abdomen: 5 years of experience Revista Brasileira de Cirurgia Plástica/Brazilian Journal of Plastic Surgery Rev Bras Cir Plást. 2012;27(2):301-8 Article received: March 23, 2012

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